У меня на канале была заметка, как лечили депрессию 100 лет назад, когда не было ни блокаторов моноаминооксидазы, ни ингибиторов обратного захвата серотонина и норадреналина. Тем не менее, работали и психиатры, и психологи. Да, присутствовали безумные и жестокие "лечебные" идеи, но, несмотря ни на что, многие специалисты купировали депрессию довольно успешно. Я как-то читал, что вне зависимости от техники психологического воздействия, опытный профессионал добивается выхода в ремиссию в 60, и даже 70% случаев. Лично мое ощущение, что умелая психологическая помощь эффективна практически всегда, хотя и в разной степени.
Так вот, одним из наиболее употребляемых в то время врачебных предписаний для лечения меланхолии, ипохондрии, апатии, тоски ("черная тоска" - старорусское обозначение тяжелой депрессии) была - перемена мест, или, другими словами, смена впечатлений.
Богатые люди ездили "на воды" в Россию, Германию, Швейцарию. Средство хорошее, жаль, годилось не для всех: менее состоятельные вряд ли пользовались этими советами, как раз из-за меньшей состоятельности.
... Тут нужно одно важное уточнение, иначе меня с костями съедят наши местные критики: я НЕ УТВЕРЖДАЮ, что большой депрессивный эпизод уйдёт, как только больной запишется на экскурсию. Однако смело можно утверждать, что перемена мест и новые впечатления (вместе с десятками других «мелких», казалось бы, ничего не решающих шагов) способствуют выходу в ремиссию.
Однако в чем же заключается эффект перемены мест в деле борьбы с депрессией? Как "туризм" влияет на нас, причем, таким образом, что депрессивные симптомы заметно отступают?
Формат моих записок не позволяет углубляться в нейрофизиологию, хотя за прошлый год мне попадалось несколько научных статей, косвенно затрагивавших эту тему. Но интуитивно объяснение очевидно: наши сенсоры гораздо активнее реагируют на новое, чем на привычное. Соответственно, если активных НОВЫХ сигналов много, то мозг просто целиком занят ими, и у него не остается "вычислительных возможностей" для прокручивания в сотый раз какой-нибудь ипохондрической идеи.
Я прошу прощения и за следующее не слишком корректное упрощение: можно представить наш мозг как однозадачный процессор. То есть, в каждый конкретный момент времени мы можем "продумывать только одну мысль" и "ощущать только один тип эмоций". Амбивалентность аффекта, то есть, испытание противоположных эмоций в одно и то же время, относится именно к тяжелым психическим заболеваниям. Во всех остальных случаях правило "один момент-одна мысль-одна эмоция" работает.
Думаю, именно это обстоятельство объясняет очевидную пользу путешествий при депрессии.
Здесь, наверное, стоит уточнить: не только путешествий. Поход в кино, в театр, в картинную галерею (про изобразительное искусство еще отдельно напишу), прочтение хорошей книги, интересная беседа - все это, как говорится, из той же оперы. Но, поскольку сегодняшняя заметка о перемене мест, вернемся к ним.
Лично я всегда обожал перемещаться в пространстве, жадно озирая окружающее. Дедушка, балуя меня, усаживал в синий троллейбус под номером "Б", и катал по Садовому кольцу. Когда круг замыкался, я уговаривал моего доброго деда на второй, пересаживаясь к окошку на другую сторону.
Самым приятным моим зрительным (и не только) воспоминанием остался автопробег "Москва-Владивосток", предпринятый нами в 2001 году. Забавно, но чтобы собрать пять машин (одна потом не поехала с нами) и экипажи, у меня ушло... 40 минут!
Сложно поверить, но это так. Потому что в каждом из нас сидит ненасытное на смену впечатлений существо, которому редко выпадает такая возможность. Причем, если я был относительно свободным человеком, то остальные - вполне серьезные мужчины со вполне серьезным бизнесом. Они не могли упорхнуть, как я, на целый месяц, а потому улетали и прилетали самолетами по маршруту. Мне же повезло проехать его весь.
Кстати, ехать собирались на немецких машинах, была договоренность с фирмой. Однако они вовремя сообразили, что любая поломка в те времена на восточно-сибирских и дальневосточных просторах может стать фатальной и отказались. В итоге поехали на четырёх с половиной «Нивах»: половина в разобранном виде лежала в багажниках.
Поездка была веселой с самого начала. Например, из-за облома с немецкими машинами, срочно купили «Нивы». Перед дальней дорогой их, уже раскрашенные под пробег, обкатывали на МКАДе. По пятому кругу гаишники начинали недоумевать. Было очень смешно интересоваться у них, где же, всё-таки, Владивосток?
А еще запомнилась глухая деревенька с черными избушками без антенн и отсутствием любых намеков на цивилизацию. Зато на покосившемся заборе огромными неровными буквами было написано: "ГОРЯЧИЕ ПОЗЫ". Это не могло нас не заинтересовать. Оказалось, бабуля из избушки продавала горячие пирожки с мясом. Здесь такой пирожок действительно назывался - "поз". Вкуснейшие, кстати.
Ну, ладно. Автопробег на такую дистанцию все же, дело штучное. Хотя чуть позже я «замкнул» океаны, съездив за рулем с семьей в Лиссабон. И все же это, скорее, уникальное развлечение, нежели ежедневный рецепт.
Давайте отступим на шаг назад. Ведь можно съездить не за девять тысяч километров, а за девятьсот. Да и за девяносто, и даже за девять - все равно найдется чем порадовать глаз. А значит - и мозг, ведь глаза - просто вынесенные наружу сенсоры головного мозга.
Мы часто выезжаем на поиски новых близлежащих красот, и для этого не нужны ни джипы, ни даже вообще собственная машина.
На самом деле красота и "зрительные антидепрессанты" повсеместно рассыпаны вокруг нас. Однако мы часто просто не умеем ими пользоваться. В той же логотерапии великого Франкла норма представлена примерно так: человек самосовершенствующийся и самоактуализирующийся. А одна из расшифровок этого понятия нормы включает такое определение: "эффективное и свежее восприятие реальности".
Вот почему можно объездить весь мир и не получить психологического результата, а можно научится "разувать глаза" и радовать их, не отходя от дома.
Один из отличных вариантов научиться радовать свои глаза (мозг) - огромный выбор пешеходных экскурсий. Они недорогие, и можно ходить постоянно, независимо от достатка. Многие гуляют еженедельно, выбрав себе лучшего на их взгляд экскурсовода. Если уж совсем неважно с деньгами, то можно ходить самому, и интернет в помощь, и аудиогиды, и QR-коды на памятниках архитектуры.
Итак, подходим к логическому выводу.
Путешествия - это замечательно. Однако все, зачем мы в них ездим, можно получить, не отходя от дома. Надо лишь научиться видеть то, что перед нами. И радоваться увиденному.
И еще одна мысль, заключительная в сегодняшней заметке. Наши ощущения - это не только то, что мы видим, слышим и чувствуем. Это еще и то, что мы вспоминаем и думаем.
И очень здорово, когда картины, фотографии, воспоминания еще и тепло окрашены.
Казалось бы, что может быть хорошего в карантине? Выяснилось, что может:). Карантин нас всех загнал на дачу, всю большую семью, от старших до самых мелких. Сын нарубил дров, развел костер. Оказался секретным специалистом по жарке гамбургеров. Зять столь же внезапно показал высокий класс по изготовлению плова. А еще мы построили теплицу и теперь едим свои овощи.
Но дело не в этом. Просто теперь для нас эта фотография не только красивый вид, но и большая доза душевного тепла, так необходимая каждому.
В общем, карантинов, конечно, больше не надо. Однако научиться создавать вокруг себя красоту и тепло, (а потом - беречь их), всем нам просто необходимо. Для это не нужен ни "берег турецкий", ни деньги большие. А нужно лишь понимание важности проблемы и определенные душевные усилия.
Короче, начал про путешествия, а закончил полной лирикой).
На сегодня - все. Моим читателям - хороших путешествий, дальних и ближних.
Напоследок хочу обратить ваше внимание на три материала, которые алгоритм Дзена уже не предлагает к прочтению, а мне они кажутся важными:
1. "Как правильно воспитывать детей. Мнение многодетного психолога"
3. "Тревожное расстройство. Почему иногда так плохо, когда вроде бы все хорошо?"
Вопросы по тел./вотсап +7 9032605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психологических проблемах, психических заболеваниях и людях, ими страдающих.